Actividades Fisicas

Mi gente querida y activa muy buenos dias.   

Las actividades físicas intensas son aquellas que sobrepasan el 70% de tu ritmo cardíaco máximo, es decir que si tu ritmo cardíaco máximo (lo sabes cuando, corres al máximo por más o menos 1 minuto o por las fórmulas que dejo un poco más abajo) es, por ejemplo, 190 ppm (pulsaciones por minuto), tu cuerpo después de que en algún tipo de actividad física (pesas, correr, nadar, etc.) sobrepase las 130 ppm (aproximadamente), empezará automáticamente a utilizar las reservas de glucosa. 

 

En el ejercicio isométrico no hay movimiento ni del músculo ni de la articulación.  Los ejercicios isométricos son estáticos en comparación con los ejercicios tradicionales. Los ejercicios isometricos pueden consistir de una fuerza aplicada contra de un objeto inmueble como una pared o puede ser mantener una posición estática que requiere la aplicación de fuerza contra algún tipo de resistencia.  Aunque el ejercicio isométrico pueda aumentar la fuerza en la posición en la cual se hace el ejercicio, el beneficio es limitado con rangos de movimiento más largos. Los isometricos son generalmente más seguros que otros tipos de ejercicio, requiren poco equipo, se puede hacer más rápido y pueden ser muy efectivos para desarrollar fuerza y tonificación de los músculos.  El entrenamiento isométrico contra un objecto inmueble rápidamente activa una porción más significante del músculo que las primeras repeticiones del ejercicio tradicional porque uno utiliza una fuerza maxima casi instantáneamente. 

http://www.rutinas.tv/Isometricos.html