Mitos: Al sudar más se adelgaza más.

Muy bueno dias mi gente querida de vuelta otra vez a mi blogger, aqui les traigo unos mitos referente para adelgazar

La persona que realizaba estiramientos le comentó a la otra que si después del ejercicio, se metería en la sauna, que con eso se sudaba mucho más.

Y el kit de la cuestión es el siguiente ¿al sudar más, adelgazamos más deprisa? ERROR.

Cuando sudamos, lo que nuestro expulsa es un conjunto de agua junto con sales minerales y vitaminas, pero en ningún momento estamos eliminando más grasa a medida que sudamos más, es por ello que el sudor es salado. Para evitar la disminución del rendimiento físico y mental, deberemos nutrirnos y conseguir de nuevo esos minerales que perdemos, ya que de otra forma podemos causar un trastorno en el metabolismo corporal que en casos extremos, puede conducir a la enfermedad.

Los calambres musculares por ejemplo, se producen por una falta de Magnesio y/o Potasio. Por eso es importante beber si se desarrolla una actividad física o existe pérdida de sudor, la misma cantidad de líquido que se pierde, siguiendo las siguientes normas:

- La actividad sin sudor visible causa una pérdida de ½ a 1 litros por hora.

- La actividad con sudor causa una pérdida de 1 a 3 litros por hora.

Potasio: Es importante tener en cuenta que para evitar deficiencias de Potasio, una bebida debe aportar más Potasio del que se pierde sudando porque el potasio es necesario para restituir el glucógeno gastado, ya que forma parte de la molécula de glucógeno.

Vitaminas: A través del sudor también perdemos vitaminas, y su carencia frena el metabolismo general del organismo. Diferentes investigaciones han comprobado que muchas personas sufren carencias de vitamina C, B1, B6 y ácido fólico. Por eso es aconsejable utilizar bebidas que aporten vitaminas hidrosolubles, vitamina E y betacaroteno.

Glucosa y fructosa: aportan la energía adecuada al cuerpo, ya que la glucosa es el combustible más importante de cerebro y musculatura, y la fructosa del hígado.

Ácido cítrico: sustancia esencial en el metabolismo de la energía. Todas las células convierten el ácido cítrico en energía. El ácido cítrico evita la sobreacidificación del organismo que puede provocar tras sudar.

Así que, si piensas bajar más kilos saliendo con el calorcete primaveral y una sudadera encima, quiero que sepan que lo único que estan haciendo es perder minerales y vitaminas, pero no bajás grasa más deprisa.

Si queréis bajar de peso, seguir una dieta sana, comer de 5 a 6 veces al día, ingerir 500kcal menos de las que gastas, pero no pases hambre nunca.

 http://www.jabefitness.com/mitos-al-sudar-mas-se-adelgaza-mas/#