Muchos son los que piensan que realizar ejercicio cardiovascular va a producir un catabolismo muscular,
y esto no es tan sencillo. Si llevamos una buena alimentación,
cubriendo nuestro gasto energético y nuestros requerimientos de micro y macronutrientes, realizar ejercicio cardiovascular post-pesas va a ser positivo, tanto para el aumento de masa muscular como para la pérdida de grasa.
Según diferentes estudios realizados en los últimos años, se ha llegado a la conclusión de que 2 días de ejercicio cardiovascular de intervalos a alta intensidad (HIIT) fomentan el anabolismo muscular y la pérdida de grasa. Es decir, es un tipo de entrenamiento efectivo para
ambas fases, dejando claro que si estás en ganancia muscular, no vas a
perder grasa (aunque sí puedes ganar la mínima posible).
Lo mejor es que pruebes con nosotros mismos qué es lo que mejor que
funciona, cada cuerpo es un mundo y lo que se busca en fases de volumen
muscular es ganar la mayor masa muscular evitando la ganancia excesiva de grasa.
La teoría dice que si eres ectomorfo el excesivo ejercicio aeróbico retrasará notablemente el progreso, mientras que si eres mesomorfo o endomorfo, al tener mayor facilidad a la hora de ganar músculo y grasa, es positivo realizar sesiones de cardio moderado o HIIT para evitar la ganancia excesiva de grasa. No obstante, esto es la teoría, lo mejor es que pruebes con nosotros mismos que es lo que mejor que funciona.
http://www.jabefitness.com/consejos-para-tener-un-buen-crecimiento-muscular-iii/
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