Lo importante que es tener una buena respiracion a la hora de entrenar

A medida que uno se va adentrando cada vez más en este mundo fitness y concretamente, mejorando poco a poco sus entrenamientos de musculación, se va dando cuenta de que son muchos los factores a tener en cuenta a la hora de progresar. Nutrición, descanso, entrenamiento, son los pilares básicos, pero dentro de ellos, hay infinidad de información y posibles mejoras a realizar a medida que vamos avanzando y obteniendo más y más información.

En algunos artículos les he ido indicando factores a tener en cuenta a la hora de intentar conseguir una mayor hipertrofia muscular como por ejemplo:

• Tener muy en cuenta el TUT (Time Under Tension) , es decir, la cadencia con la que se realizan los ejercicios: es mejor realizar ejercicios con un peso algo menor pero que nos permita realizarlo con una técnica lo más perfecta posible, manteniendo por ejemplo un tiempo de fase excéntrica (negativa) de 2 o 3 segundos, antes que realizar un movimiento totalmente impulsivo (cadencia 1:1) que nos permitiría avanzar en fuerza-potencia, pero no ayudaría a aumentar el músculo.
• Otros factores serían peso utilizado, técnica realizada, descanso entre series, etc etc.
  

De lo que les quería hablar hoy es de la gran importancia que tiene la respiración en el entrenamiento tanto para optimizar el gasto energético de nuestro cuerpo durante el mismo, como para mantener nuestra salud y evitar posibles problemas cardiovasculares, además de otras lesiones derivadas.

 

 http://www.jabefitness.com/la-importancia-de-la-respiracion-en-el-entrenamiento/