Las Actividades físicas reducen el riesgo de enfermedades Cardiovasculares

Indice de contenidos de la sección Deportes

No importa la disciplina física que practique o el nivel de esta, lo más importante es realizar alguna actividad física con eficacia. Puede ser futbol, tenis, concurrir a gimnasios, patinar, bicicleta o lo que guste, al hacer esa actividad: Sabe que está haciendo algo bueno por su cuerpo.

• La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (el ejercicio incide directamente sobre el sistema circulatorio)
• El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos (incidiendo así en el descenso de peso y previniendo el colesterol)
• Reduce la tensión sistólica y diastólica previniendo así los ataques de hipertensión
• Acelera el tiempo de tránsito intestinal disminuyendo el contacto de la mucosa colónica con sustancias cancerígenas (previniendo el cáncer de cólon)
• El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión.
• Además, una vida fisicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia aumenta la longevidad y la calidad de vida.
• Puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva.

Esta sección brinda conocimientos (experiencias de profesionales, estudios de universidades, deportólogos, fisiólogos, médicos, kinesiólogos y otras especialidades relacionados al deporte) para su beneficio.

• Deportes y nutrición.
• Beneficios de la actividad física
• Suplementos nutricionales y sus efectos
• Actividad física y consejos para deportistas.
• Noticias sobre deportes y nutrición

Deportes y nutrición. El consumo calórico en la actividad deportiva. Gasto energético y alimentación. Como es el consumo calórico cuando se hace ejercicio. El almacenamiento energético en el organismo. Recomendaciones alimenticias para antes y después de ejercitarse. La recuperación física tras el ejercicio prolongado y la alimentación. La recuperación física, la de nutrientes y líquidos. El descanso, la ingesta de bebidas, hidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Cada nutriente cumple un rol en la recuperación La digestión de los carbohidratos. Como absorbe el organismo los hidratos de carbono y porque se recomienda consumir hidratos complejos que simples. La práctica regular de ejercicio y su relación con la grasa corporal El organismo necesita de cierta cantidad de grasas para realizar sus funciones vitales. ¿Cual es la relación entre la grasa corporal y el ejercicio físico? Mitos sobre la práctica deportiva, las calorías y el peso. Aumento de masa muscular y la dieta. Estratégias dietético-nutricionales para aumentar la masa muscular en deportistas Dieta para deportistas. Mitos y verdades sobre las proteínas en el deporte. Proteínas y aumento de masa muscular. La fuerza muscular. Cual dieta es más adecuada para un deportista. Cual es el punto de equilibrio. Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 en la práctica deportiva Los ácidos grasos omega 3 tienen conocidos efectos positivos sobre el organismo; además de varios ligados directamente con la actividad deportiva. Los carbohidratos y su relevancia en el deporte ¿Qué cantidad de carbohidratos necesita un deportista? Tipos de carbohidratos. ¿Dónde encontramos los carbohidratos simples? Carbohidratos complejos: digeribles e indigeribles. Recomendaciones para los deportistas sobre los carbohidratos para tener un óptimo rendimiento. El ejercicio y el consumo de vitaminas y minerales. Como se relacionan el ejercicio y el consumo de vitaminas y minerales. ¿La suplementación vitamínica mejora el rendimiento en quienes se alimentan correctamente? ¿El ejercicio consume calorías, pero no vitaminas o minerales? Efectos de la cafeína ante el ejercicio físico. Las bebidas con altas dosis de cafeína y su efecto en el rendimiento físico, el esfuerzo y la resistencia. Efectos adversos y efectos positivos de la cafeína. Suplementos nutricionales y sus efectos La creatina, ¿es buena para el deportista? Descripción y funciones. Consecuencias y efectos sobre la salud del uso de creatina en deportistas. Resultados de estudios sobre la creatina y sus efectos. Recomendaciones para deportistas. Suplementos nutricionales en la actividad deportiva y sus efectos. La complementación entre nutricion y deporte. Complementos y suplementos nutricionales en la actividad deportiva y sus efectos. Recomendaciones alimenticias para mejorar el rendimiento. Esteróides, anabólicos y desarrollo muscular. Razones por las cuales no son una vía saludable para aumentar la masa muscular. Noticias sobre deportes y nutrición Rendimiento, daño muscular y suplementos de proteínas y carbohidratos. Los suplementos de proteínas y carbohidratos antes y durante el ejercicio no mejoran el rendimiento pero reducen el daño muscular. Actividad física y el riesgo de hipertensión en jóvenes adultos. Adultos jóvenes que dedican tiempo a realizar activiad física tienen menor riesgo a padecer hipertensión arterial. http://www.zonadiet.com/deportes/index.php

Beneficios de la actividad física La actividad física y la buena salud. La importante relación entre una buena salud y la actividad física. Los efectos positivos de practicar ejercicios en cada edad. Beneficios de la actividad deportiva periódica El mejor método para prevenir enfermedades es la cotidiana práctica de algún deporte. Momentos óptimos para iniciar la práctica deportiva La actividad física es una de las mejores enseñanzas y comenzarlas a edad temprana ayuda al buen desarrollo del niño. ¿Que edades son mejores para incentivar la práctica de deportes tradicionales y que consumo calórico generan? Cómo realizar el ejercicio cardiovascular para perder grasa Cuales son los mejores momentos del día, el ritmo ideal, la duración y frecuencia semanal del ejercicio cardiovascular para complementar un plan alimenticio de pérdida de peso. El entrenamiento para perder peso. Perder peso no es dificil, lo importante es no recuperar peso al dejar la dieta. ¿Se puede perder grasa localizada? Cientos de empresas promocionan productos aseverando que servirán para perder grasa de una zona específica. Pero, ¿es esto posible o es un engaño publicitario para hacer ricas a estas industrias? Transpiración y pérdida de peso. Un mito sobre la temperatura corporal. El mito de reducir el peso con píldoras. La creencia de que rápido y sin esfuerzo permite alcanzar el peso ideal carece de fundamento y además implica severos riesgos a la salud. Actividad física y consejos para deportistas. La utilidad de la entrada en calor Porqué es útil la entrada en calor y cuales son sus beneficios? Métodos para mejorar la resistencia aeróbica Mantener una actividad, cierto tiempo a una cierta intensidad para mejorar la condición física. Tiempos minimos y frecuencias recomendadas. La flexibilidad en la entrada en calor y en la calma Los tiempos que se dedican a la entrada en calor y calma. Actividades para la práctica deportiva en gimnasios. Recomendaciones de actividad física para la práctica puertas adentro. Fitness: ejercicio mediante aparatos Cual es el objeto del fitness, que actividades lo comprenden y sus diversos beneficios. Indoor walking. Entrenamiento elíptico en grupo. Las ventajas de una disciplina que consume más calorías que otras del fitness. Quiero una bicicleta de spinning. ¿Qué debo tener en cuenta? Cuales son los factores a tener en cuenta al momento de elegir una bicicleta de spinning. Detalles que debes mirar de su inercia, transmisión, frenado, chasis, estructura, monitor y pedales para hacer una buena inversión. El entrenamiento de fuerza Beneficios del entrenamiento de fuerza y sus ventajas para evitar el aumento de peso.